Miesiąc powiadasz? Hm... to co by tu wypróbować? W sumie dużo nie potrzebuję, trochę czekoladki jeszcze mam, staram się jeść jedzenie... Podpowiedzi oraz próbki mile widziane
[...] pre I post Ale narazie jestem trochę sceptyczny Robert Mam podobnie Bo rekordowo mi pokazało 113,5 chyba Lecz to było tylko na chwilę Potem 2 dni koszmarnych upałów gdzie jesc się nie chciało to 110 z groszem I dzis na czczo z kolei 111,5 Gdzie jeśli nie dojem, pewnie znowu poleci Mati To zależy jaka jest temp w ciągu dnia Jak jest upał to [...]
Ok, wiem o co Ci chodzi. Z tym ze pamietaj, ze badania byly juz rozne w przeszlosci - jesc 6 razy dziennie, nie jesc na noc, nie jesc wiecej niz 30 g bialka w posilku itd. itp. Tak, to co pokazalem to przyklad z animala, zadne publikacje naukowe. Ja nadal bede sie upieral przy cardio z racji na cisnienie. I na koniec - tu nie ma kvrwa magii, ani [...]
[...] o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. jest to w **** pracy, kiedys.. tak mialem, ze tyralem duzo na [...]
Monia no niestety już dziś idę pod scyzoryk %-) a co do uziemienia to jak dobrze pójdzie, to sierpień będzie moim szczęśliwym miesiącem i powoli coś będę mogła zaczynać (aeroby) Zyrafko - zobaczę jak będzie z tym moim jedzeniem jak zacznę puchnąć ;-)to coś zmienię w rozkładzie. Jest 7 rano a ja już nie mogę dziś jeść ani pić ta więc dzisiejszej [...]
No co wy mówicie... W Men's Helath przecież mówili, żeby nie jeść węgli po 18:00. A widizcie jak ładnie wygladają ich modele? BTW: Rodzice się dziwnie patrzą jak zjadam ok 50 - 60 jajek tygodniowo
PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]
ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]
Kaka - słuchaj sie organizmu. Chce ci sie jeść - jedz, nie chce ci się- nie jedz. U osób szczupłych, które nie miały żadnych historii z odchudzaniem się z większego pułapu niż 5-10kg - organizm wie co robi. Pamiętaj ze w 3 trymestrze to juz Ci się jeść na 100% nie bedzie chciało... Radości!!!! Ciuszki już oglądasz?:) Ja w 3 trymetrze miałam [...]
[...] sa łagodne, a krzyżowe często pęczą, czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc. Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają. sprawdzaj na sobie jak w laboratorium, a i [...]
Oczywiście, rozumiem. Postaram się bardziej opisywać, jeśli czegoś nie napiszę, a dla Ciebie to istotne to mów to ja wtedy dopiszę czy coś :) Nie mam problemu chyba z niczym, ale jak napisałaś o tym oczyszczaniu to ja pomyślałam czemu by nie. W takim razie od jutra zrobię 3 dniową na jabłkach, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Przy tych upałach to [...]
Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]
[...] minus ze nie leze ma tej plazy i nie lapie mnie równomiernie jak na solce wiec sa bardziej blade miejsca%-) ale plecy to mam spalone na wegiel i chyba nawet po wczasach w ciepłych krajach nie bylem tak dopalony;-) tegoroczne lato nadrabia ostatnie slabsze lata Plecy juz zaliczone ide jesc;-) /SFD/2018/8/10/ba4fb42f05b44b0aa7e52eeb32a4acbf.jpg
Tylko, że z tym musisz sobie niestety sama poradzić - tu na forum można doradzić co i jak, ale jeżeli nie będziesz trzymać się założeń diety i nie zaczniesz jeść prawidłowo, to nikt tego nie zmieni. A spalacze nie zastąpią sensownego odżywiania. Wpisz to co jadasz do kalkulatora potreningu zgodnie z podanym wzorem i wklej tutaj - będzie wiadomo [...]
Dziękuję Wam wszystkim za miłe odpowiedzi i rzeczowe porady. Czyli plan na najbliższe dni to głownie usunięcie przetworzonych wędlin, margaryny i ciastek z diety. Masło zamiast margaryny da się zrobić, a co myślicie o gotowych serkach twarogowych do smarowania lub hummusie? Czy może najlepiej w ogóle pozbyć się smarowideł? Czy tak zwane "pieczywo [...]
Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]
[...] okresie na tamte tereny bialej maki, cukry przetworów owocowych słodzonych udalo sie bezboleśnie handlarzom w ciagu zaledwie 30lat Jedni moga wiecej weglowodanow jesc bez nadmiernej stymulacji insuliny, u innych miesnei sa bardziej wrazliwe insulinowo niz tluszcz i one przejmuja nadmiar kalorii a u innych niestety tluszcz. To [...]
I tak strassznie dużo tych ćwiczeń masz, ewentualnie wywal suwnicę i porób seated leg curls Co do jedzenia - ja NIGDY nie ważę. Mniej więcej tylko wiem ile czego jeść. Pytam się po co ważyć? Jutro wyjdziemy na scenę? Nie... Co do tego gościa, powiem tak - niech sobie gada. Wygląd nie zawsze idzie w parze z wiedzą. Ten gość ewidentnie ma pewne [...]
MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]
Niestety od kiedy zaczęły się moje problemy z zaparciami (będzie prawie 10 lat) nigdy nie wróciłam do stanu poprzedniego tzw. normalności. Były lepsze i gorsze okresy i przetestowałam na sobie tony bardziej lub mniej naturalnych sposobów. Aktualnie jest tak, że cały czas muszę się pilnować i obserwować, a przede wszystkim szukać co w danym czasie [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
